japp, idag vart dem mina.....
kan ni gissa vilken färg de vart?
svarta/rosa.......;)
så nu ska vi uto gå

i april börja ja med LCHF. i sommar har de väl blivit lite si o så med det.men tänkt på va ja ätit lite grann. kollade vågen i morse.
-10 kg
-6 cm på magen
-9cm under bysten

vilket ger mig mer energi o vilja mer......=)

sallads dressing                                                  sallads krydda                         krossade tomater

provar o äter lite lchf ett tag o se om min tarmsjukdom blir bättre.
idag när ja åt sallad till lunch skulle ja ha dressing......innehåller socker
tänkte då t krydda .......men innehåller socker

så de fick bli utan.

lika när ja kom hem. skulle laga fisk i ugn till middag. skulle ha krossade tomater på burk.....kolhydrater o socker innehåller den.

ge mig gärna recept o ideer på va man kan äta till frukost, lunch, middag, mellis.
just nu känner ja ide torka

beställde mer pulver för ca 3 veckor sedan o bäställde även NOKA soppa o nuddlar. nuddlarna är INTE billiga o äta ofta.
soppan trodde ja skulle va rätt ok men den smakade verdervärdig. usch o fy o blä

på morgonen när teo ätit o så brukar thea vakna lagom tills han är klar. har satt henne i babysittern 2 ggr förut o satt på musik i köket. o de ska inte va barnmusik utan de ska va mamma o pappa musik=)
sen brukar ja fixa o förbereda lite.
idag gjorde ja aerobics liknande övningar i 14 min o trodde ja skulle dö. as jobbigt va de. men skönt efter när ja va klar. orkade inte mer;)

brukar använda thea som vikter ibland när ja hålls med musik o olika övningar.

har nu använt noka i lite mer än 1 vecka. första dagrna va jättejobbiga.
kände mig hungrig hela tiden o yr, huvudvärk,slö, trött, orkeslös. orkade inte göra något knappt. fick ett bloftrycksfall en morgon när ja skulle lyfta upp thea ur sängen.

kände att ja bara va tvungen o tillsätta lite mat till kroppen oxå. så nu ser de ut så här.

frukost: NOKA
lunch: NOKA
Middag: SALLAD
sen kan ja ta en morott eller en riskaka emellan måltiderna.
på helgerna kommer de bli frukost när janne o teo äter men då kommer de bli saker som frukt, grönt, ägg, tonfisk m.m. inget bröd

på vågen har de inte hänt något. men mitt på magen har de försvunnit 1 cm o under brösten har de försvunnit 4 cm.
sen försöker ja ta promenader med barnen i vagnen. sen kom mitt zumba i veckan så de ska ja försöka lära mig så man kan köra med de ett par ggr i veckan.
sen tycker både teo o thea om när musiken är på i köket o oftast brukar ja ha thea i famnen o göra lite rörelser med kroppen samtidigt. gjorde de i morse o satan va ont i benen ja fick;)

provade o shakade blåbär i morse. va riktigt god.
allt pulver ligger i en påse men hällde blåbär, jordgubb och vanilj i olika plastbunkar så man kan variera lite om dagarna. så man inte bara kör med en smak tills den är slut o sen börjar på nästa.

mycket vatten går de åt. vilket resulterar i MÅNGA toalettbesök.
imorse när ja vaknade va ja inte så där jätte hungrig. fast brukar inte va de i vanliga fall heller för den delen.
just nu har de gått 2 tim sedan ja tog en shake o känner mig inte ett dugg hungrig. så får se hur de går med hunger känslan idag. första dagen brukar alltid va värst.

till lunch vart de vanilj. kände inte mycket hungerkänsla mellan 1:a och 2:a shaken idag.

när janne kom hem lagade ja mat åt killarna. tog 1 stekt ägg o lite gurka när dem åt. funderar på om ja ska shaka på dagarna o ta lite sallad eller något lättare på kvällen tillsammans med killarna. dels för att mitt humör inte ska sjunka till botten. så dem slipper ha en arg o irriterad mamma o fru här hemma. sen måste ja nog få i mig lite mer än bara shaken då ja har huvudvärk på kvällarna.

Dagens träning: 135 sittupps och 20 min promenad.

uppdaterar detta inlägget vart efter under dagen. imorgon kommer de komma ett inlägg kvällen om hur dag nr 2 gick.
första dagen med noka. blandade 2,5 dl mjölk med pulvret. shakade o drack. va rätt gott. godare än va ja trodde. rätt sött va de visseligen men de ska bli roligt  o prova. har 8 kg kvar från grav. med teo men de stör mig inte så mycket. har ju 2 underbara barn. så de kan ja leva med.

vart rätt mätt på de ja drack. mättare än när ja provade nutrilett.
nu på morgonen provade ja jordgubb. till lunch blir de vanilj o senare till kvällen blir de choklad.

uppd.
lunch:
blandade till choklad denna gång. insåg när ja hällde mjölk o pulver i shaken att de skulle bli fullt. nästa gång ja ska blanda ska ja prova o göra de i teos vällingflaska. den shaken ja har är nog för liten.
chokladen va godare än va ja trodde. men den vart massa klumpar i. de fick ja inte i morse med jordgubben.
måste prova o ställa in drinken i frysen 15 min sen. ett tips ja läst hos flera som använder noka. ska tydligen bli gott.

Hur ja kände mellan frukost och lunch:
när ja drack den första i morse vart ja mätt. sen började ja efter ca 1 tim att bli sugen på allt möjligt. såg framför mig allt som fanns i kyl o frys som fanns o äta. men ja stod imot. hoppas hungerkänslan lägger sig ju längre ja kommer med pulvret.
annars har ja varit extremt törstig. mer än annars. man ska dricka ca 3 liter om dagen o de kommer inte bli något problem för min del.

uppd. provade vaniljsmaken förut. den va helt ok. smakade bättre än chokladen. provade även att blanda den i teos vällingflaska. fungerade bättre.
förberede shaken inför kvällen förut oxå. blanda till blåbär o la i frysen en stund. se hur de smakar.
när janne o teo åt förut va ja bara tvungen o ta lite gran. va vrålhungrig. men shit så mätt ja vart. just nu känns de som ja skulle behöva spy.

uppd. om kvällen.
provade ju som ja skrev innan att ja skulle frysa blåbärs shaken o se hur de vart. troddede skulle bli lite som isglass. men de va ingen höjdare. sen va ja så mätt från de lilla mat ja åt när janne o teo åt så orkade inte trycka i mig mer.


Dagens träning: 75 sittupps

Har hört mycket positivt om just NOKA. och jag måste ju alltid prova allt nytt. folk säger att man går ner massor i vikt av just NOKA. så nu måste ja ju prova. har alltid haft lätt för o gå ner i vikt bara ja rör på mig med lite promenader o inte äter godis så ofta.
dem senate veckorna har ja ätit extremt mycket godis. så mycket godis vi ätit nu åt ja inte änns under graviditeten. måste bara ha lite hjälp på traven just nu o komma igång o få motivationen för o vilja.
provar mest för o se va de är för något o om de är så bra som folk verkligen säger.